Opter pour des chaussures pieds nus ne peut donc être qu'un bon choix
Si vous n'êtes pas habitués à porter des chaussures pieds nus régulièrement, vos pieds et vos orteils auront besoin de s'accoutumer à cette nouvelle sensation. Les chaussures pieds nus offrent un ressenti différent des chaussures « normales » équipées d'un amorti et d'une semelle intérieure. Les muscles des pieds et des orteils sont sollicités différemment et doivent s'habituer à cette nouvelle liberté de mouvement et aux nouvelles fonctions qui leur sont ouvertes. Nous avons rassemblé quelques astuces ici pour vous aider à rendre la transition plus agréable, sûre et saine.
Soyez pieds nus aussi souvent que possible !
Commencez par rester pieds nus autant que possible pendant votre temps libre. Vous pouvez ainsi progressivement habituer vos muscles, articulations et tendons affaiblis à marcher sans le soutien de chaussures « normales ». Marchez dans votre maison ou appartement pieds nus ou en chaussettes. L'été est le moment idéal pour marcher pieds nus dans le jardin ou au parc. Parfait pour les vacances : même marcher pieds nus dans le sable peut s'avérer particulièrement bénéfique. Les surfaces meubles sont généralement adaptées à l'activation et l'entraînement du pied, sans le surcharger.
Commencez en douceur !
Il est maintenant temps d'intégrer les chaussures pieds nus à votre quotidien. Mais il ne faut rien précipiter ! Nous sommes surtout confrontés à des surfaces dures telles que l'asphalte ou les pavés au quotidien. Il faut donc agir avec prudence. Portez vos nouvelles GROUNDIES® de préférence pendant les jours ne nécessitant pas de parcourir de longues distances rapidement. Vous pourrez ainsi habituer progressivement vos pieds à cette nouvelle sensation, sans trop leur en demander. Nous vous conseillons de souvent passer de vos chaussures normales aux GROUNDIES®.
Plus de force et de flexibilité dans le pied :
Vous pouvez activement renforcer et assouplir vos pieds et vos orteils. Pour ce faire, il existe des exercices simples. Le côté pratique : Vous pouvez vous entraîner presque partout. Le matin dans votre lit avant de vous lever, sur le canapé, pendant le brossage de dent ou au bureau. Même en portant des chaussures (pieds nus). Ces exercices facilitent l'entraînement du pied au quotidien.
Recroqueviller les orteils :
Serrez vos orteils les uns contre les autres et recroquevillez-les vers le bas aussi fort que possible. Maintenez la position quelques secondes et desserrez. Recommencez l'exercice plusieurs fois. Cela fonctionne aussi bien debout qu'assis ou couché.
Écarter les orteils :
Essayez d'écarter les orteils de manière à laisser un espace entre chaque orteil. Vous pouvez également utiliser vos doigts pour séparer vos orteils.
Soulever les orteils un par un :
Posez les deux pieds au sol et tentez de lever chaque orteil individuellement. Vous allez vite constater que l'exercice n'est pas simple.
Marcher sur le bord extérieur et intérieur :
Posez vos pieds de manière parallèle et déplacez tout votre poids sur le bord extérieur des pieds. Maintenez la position pendant un moment. Tentez ensuite de vous déplacer sur le bord extérieur des pieds. Enfin, essayez de tenir debout puis de marcher sur le bord intérieur des pieds. L'exercice peut vous aider à travailler votre équilibre et à placer une charge uniforme sur vos pieds.
Relever le talon :
Tenez-vous droit et bien stable, puis levez les deux talons du sol. Essayez de les lever aussi haut que possible jusqu'à vous tenir sur la pointe des pieds, puis maintenez la position. Vous pouvez refaire l'exercice sur une seule jambe. Cet exercice permet de travailler vos chevilles et votre équilibre.
Soyez à l'écoute de votre corps !
En prenant votre temps pour effectuer la transition vers des chaussures pieds nus, vous devriez progressivement ressentir les bénéfices pour vos pieds et l'ensemble de votre corps. TTestez vos nouvelles chaussures pieds nus GROUNDIES® en toute confiance sur différentes surfaces et faites la comparaison. Que ressentent vos pieds ? Il est tout à fait normal d'avoir un peu mal au début. C'est la preuve que vos pieds et vos mollets travaillent et s'adaptent à leur nouvelle manière de fonctionner. Si la douleur est trop intense, faites une pause. Il est important que vous vous sentiez bien, et surtout, que vous écoutiez ce que votre corps cherche à vous dire.
